五感を使う・食べる瞑想『ヨガ×マインドフルネス・イーティング』を体験！

桑都テラスで開催されたヨガイベント。ヨガ講師歴10年のAi先生。
『美しい関係性を自分と周りとも楽しめる方法』をミッションに瞑想とヨガをお伝えしています☆

開催概要

【参加費】2,700円
CITRAさんのコールドプレスジュース付き！

【場所】桑都テラス

【内容】
・体と心をほぐしゆるめるヨガ75分
・食べる瞑想15分

体験当日の様子

桑都テラスの正面玄関から入ります。広場に入らずに猫間さんの横を進むと左手にあります。

中に入るときれいな和の空間が！おおー！

まずはヨガから

ヨガの前には少しお話があります。普段、外側に向いている意識の矢印を自分の内側に向ける準備です。

いよいよヨガのスタート！呼吸を整える所から始めます。(すーはー)

横になって体を整えます。肩甲骨周りをほぐして体を伸ばしました。
うわーほぐれるぅう。くぅうのびるぅう。の連続でした。

そして少しずつ運動量が上がり呼吸も深まっていきます。キツイという感じはなく、流れて動くので楽しい！心地いいです！(すーーはーー)

「やったー！ひろーい空！」が好きでした。
癒されるだけでなく、元気にもなります！(すーーーはーーー)

最後は『シャバーサナ』でリラックス。起きてるのと寝てるの間のような感覚。
自然に全身の力が抜ける気持ちよさ。無の時間・・・・・・・・・・

食べる瞑想

ゆっくり目覚めたら、コールドプレスジュースが配られました。この心も体も整った、感度の高い状態で食べる瞑想『マインドフルネス・イーティング』を始めます！

まずジュースを持って、その重みや冷たさを感じる。そして目で色や粒を観察して、鼻で香りを楽しみます。唇で感触を確かめて、ゆっくりひと口、口に入れて舌にジュースを留まらせる。

おいしさのピークを味わって、飲み込みます。飲んだ瞬間は喉から胃までジュースが流れる感覚を、飲み終わった後には余韻を感じます。

皆さんこんな風にジュース飲んだことありますか？
私はジュースが舌に染み込んでくる感覚を感じました！感動！この食べ方をすると満足度が高くなるので、過食を制御できると研究結果でも出ているそうですよ♪

Ai先生 Instagram
https://www.instagram.com/aino_wa_yoga/

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